petite part

Mon profil

Ces informations restent sur votre téléphone. Elles servent à calculer votre programme.

Trois choix par repas, à la bonne portion pour votre objectif. Touchez celui qui vous tente, puis « J'ai mangé ça ».

Touchez un repas pour revoir sa photo et corriger les quantités : les calories se recalculent.

Recettes

Une envie précise ?

Dites ce que vous avez dans le frigo ou ce qui vous ferait plaisir : Claude propose une recette légère adaptée à votre objectif.

Photographier mon assiette

💡 Pour un calcul plus juste : photo de dessus, l'assiette entière, avec une fourchette posée à côté pour donner l'échelle.

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Estimation à partir de la photo, à ± 20 % environ. Huile, beurre et sauces cachées ne se voient pas : ajustez les grammes si vous les connaissez.

Mon poids

Une photo par semaine, toujours au même endroit, même lumière, de face, en entier. Alignez-vous sur la silhouette et sur la photo précédente (en transparence) pour que le film soit fluide. Les photos ne quittent jamais votre téléphone.

Le film de mon évolution

Parler à mon coach

Une question sur la séance, une douleur, la motivation qui baisse ? Le coach répond en tenant compte de votre profil.

Le clavier est ouvert : touchez l'icône micro 🎤 du clavier (à côté de la barre d'espace ou en haut à droite), parlez, puis touchez « Envoyer ».

Mes petits exercices du jour

10 à 15 minutes, sans matériel. Allez à votre rythme et arrêtez-vous en cas de douleur.

Tous les exercices